타이탄의 도구 미리보기
아침일기를 써라
차를 마시며 아침에 일기를 쓰는 것은 거창한 게 아니다. 차 한 잔 마시는 시간이면
충분하다. "일기는 피곤한 하루의 마무리가 아니라 활기찬 하루의 시작을 위해 쓸때
효과적이다. 시작이 활기차면 하루가 달라진다. 그런 하루가 모영 성공하는 삶이
된다. "
나는 타이탄들이 사용하는 '5분저널'이라는 일기장을 사용한다. 이것은 우선순위를
정하고 감사를 표하는데 효과적이다. 5분동안 몇 가지 질문에 대한 답을
적고, 저녁에도 5분동안 똑같이 한다. 각각의 질문에는 3가지의 답을 적는다.
아침에 대답하는 내용 :
내가 감사하게 여기는 것들
①__ ②__ ③__
오늘을 기분좋게 만드는 것은?
①__ ②__ ③__
오늘의 다짐
①__ ②__ ③__
밤에 써야 하는 내용:
오늘 있었던 굉장한 일 세가지
①__ ②__ ③__
오늘을 어떻게 더 좋은 날로 만들었나?
①__ ②__ ③__
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| 아침일기 |
타이탄들은 이렇게 말한다. "추구하는 것에만 집착하면 현재 갖고 있는 걸
잃는다.반대로 현재 갖고 있는 것에 감사하면 마침내 추구하는 것을 얻게 된다. 5분
저널은 우리에게 이 진리를 일깨워주는 탁월한 도구다."
감사할 영역은 대개 다음과 같다.
1. 내게 정말 많은 도움을 주었거나, 내가 매우 높이 평가하는 오랜 지인들
2.오늘 내게 주어진 기회
3. 어제 있었던 근사한 일
4. 가까이에 있거나 눈에 보이는 단순한 것들 : ex)창밖으로 흘러가는 양털구름,
감싸 쥔 찻잔, 사각 사각 쓰고 있는 펜, 잔잔한 음악 소리,
밤에 집에 돌아와 작성하는 '오늘의 굉장한 일들'은 최소 한 달에 한 번씩 다시
살펴보기를 권한다. 그러면 그것이 정말 재미있고 유익한 심리 치유의 역할을 하고
있음을 깨닫게 된다. 중요한 사실은 타이탄들은 모두 최소한 매일 한가지 이상은
해치운다는 것이다. 그리고 만일 3가지 이상을 해낸다면 그날 하루가 성공적으로
지나갈 가능성이 엄청나게 커진다는 것이다.
